El estrés es una manifestación física y psicológica por acumulación de tensión, resultado de las presiones que las personas tienen en su vida diaria.   Pueden provocar estrés factores externos: como  por exemplo tener problemas económicos o familiares, el exceso de trabajo, la pérdida de un familiar o una separación… y factores internos: como sufrir una enfermedad, sentirse inferior o infravalorado, tener sentimientos de frustración o miedos, etc.

Los síntomas físicos  pueden ser dolor de cabeza, o de espalda, fatiga general, gastritis, colon irritable o incluso hipertensión… Por otro lado  hay una pérdida o aumento del apetito y alteraciones del  sueño. Así como falta de atención, disminución de la memoria y del rendimiento en general. También las relaciones con los demás se deterioran, ya que el estrés suele ir acompañado de irritabilidad, nerviosismo y susceptibilidad. El estrés es un primer paso para muchas personas que después pueden desarrollar “Burn out” , también llamado desgaste profesional o síndrome de estar quemado.

Para combatir el estrés podeis tener en cuenta los siguientes consejos:

  • Mantener una alimentación equilibrada.
  • Hacer ejercicio físico, aunque solo sea caminar, pero durante un buen rato y diariamente.
  • Organizarse y administrar el tiempo correctamente.
  • No dejar que se acumulen los problemas.
  • Y sobre todo compartir y poder hablar con alguien cualquier situación estresante que se le presente.

Cursos relacionados:

Taller sobre gestión del estrés

 

Montserrat Morales. Psicóloga-Formadora- Coach   Más información en  el 680904672 o en  info@cepsico.com

 

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