La ansiedad es una manifestación  física y psíquica que viene dada como  respuesta a una situación que nos produce miedo o estrés.
Ejemplos  de situaciones de miedo: a separarse de una persona vinculada a nosotros,
a ser humillado públicamente, a verse expuesto a situaciones no deseadas, a sufrir una enfermedad grave, a morir…
Ejemplos de situaciones estresantes: por un suceso traumático grave (como una agresión), por cuestiones psicosociales (como la pérdida de empleo), etc.
Síntomas:
Se puede dar temblor, espasmos, fatiga, dolores musculares…
También palpitaciones, sudoración, mareos, boca seca, nudo en la  garganta, respiración rápida…
Preocupación excesiva, pensamientos repetitivos, desconfianza… Hiperatención, impaciencia, irritabilidad, falta de concentración, insomnio, fatiga…
Para combatir la ansiedad lo primero de todo será solicitar la ayuda y el asesoramiento de un especialista, pero podéis tener en cuenta los siguientes consejos:
  • distraerse , fijar la atención en otra cosa, que nos sirva para calmarnos
  • respirar lenta y pausadamente
  • intentar relajarse
  • detectar y cambiar los pensamientos que nos generan ansiedad.
  • con el tiempo y ayuda ir exponiéndose gradualmente y aprender a afrontar las situaciones que nos generan miedo y ansiedad.

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